15. okt 2006

HATHA-JOOGA


Mis on Hatha-jooga


Kuidas joogi hoolitseb oma füüsilise keha eest


Jumaliku ehitaja töö


Meie sõber elujõud

Keha kui laboratoorium

Elufluiid

Keha prügipõletusahi

Toitumine

Nälg ja söögiisu

Prana saamine toidust


Toidust


Organismi veevarustussüsteem


Inimorganismi jäätmekäitlussüsteem


Joogide hingamine

Ülemine hingamine; Keskmine hingamine; Alumine hingamine

Joogide täishingamine


Õige hingamise mõju


Hingamisharjutused


Joogide puhastav hingamine; Hingamine närvide tugevdamiseks; Harjutused hääle tugevdamiseks

Suu kaudu ja nina kaudu hingamine


Keha "tillukesed elud"


Tahtele mittealluvate lihaste ja elundite allutamine tahtele


Pranaenergia


Prana kogumise harjutused


Vereringe muutmine; Organismi laadimine pranaga; Ajutegevuse ergutamine; Joogide suur psüühiline hingamine

Teadus lõdvestumisest


Lihaste pingest vabastamise reeglid


Mõned "vabastavad harjutused"; Venitamine; Harjutus teadvuse lõdvestamiseks; Minutiline puhkus

Joogide füüsilised harjutused ja nende kasutamine


Joogide füüsilised harjutused


Joogide suplemine


Joogide hommikune pesemine

Päikese energia


Värske õhk


Uni kui jõu taastaja


Suguelu tervishoid


Hingeline häälestumine


Hatja-jooga harjutused huvilistele, kes soovivad nendega tõsisemalt tutvuda


Treeningurežiimid