Hiina tervishoiu saladused

Hiina tervishoiu saladused

Sissejuhatus

1. peatükk Ajalooline ülevaade hiina looduslikust tervishoiust

2. peatükk Hiina loodusliku tervishoiu filosoofia

Ying ja yang; Qi-energia; Kolm aaret; Põhjus ja tagajärg; Viis elementi

3. peatükk Tervisliku toitumise saladused

Suhkur; Rasv; Kuidas me sööme; Valk; Kolesterool; Kiudained; Sool; Toiduenergiad; Kofeiin; Tee; Suitsetamine; Alkohol; Vesi; Kvantiteet; Ensüümid; Tunded; Toitumisalased käsud; Toitumisalased keelud

4. peatükk Tervisliku une ja puhkuse saladused

5. peatükk Kehalise hügieeni saladused

6. peatükk Vaimse hügieeni saladused

7. peatükk Kehalise aktiivsuse saladused

8. peatükk Reguleeritud seksi saladused

9. peatükk Keskkonnahügieeni saladused

Kemikaalid; Radiatsioon; Õhusaaste; Mürasaaste; Veesaaste; Mida teie saate teha

10. peatükk Looduse võimsad tervendajad

Ananass; Apelsinid; Austrid; Banaan; Danseng; Datlid; Dong quai; Ginko (hõlmikpuu); Heshouwu (Fo-ti); Hiina jamss; Hiina murulauk; Hiina taralõng; Hikkoripähklid; Ingver; Jamss; Kaerajahu; Kalaliim; Kalaõli; Kartulid; Karusmari; Karvane hirvesarv; Kastanid; Kirss; Koger; Krevett; Küüslauk; Lootosejuur; Lootoseseemned; Maapähklid (arahhis); Madu; Mesi; Munad; Oliivid ja oliivõli; Paprikad; Part; Pirnid; Platsenta; Porgand; Punane vein; Põisadru; Reishi seen; Rõikad; Seaveri; Seened; Seesamiseemned ja -õli; Sibul; Sidrunid; Sipelgad; Sojaoad; Sool; Spargelkapsas; Spinat; Suhkruroog; Ženšenn; Tee; Tomatid; Trepang (söödav meripura); Tuvi; Täisteranisu ja terad; Varblane; Vesi; Viinamarjad; Õun; Äädikas

11. peatükk Seksuaalvitaalsuse saladused

Hõõru kõhtu; Hõõru pihta; Raputa teavasammast; Hõõru kaela; Pigista hambad kokku; Tõmba varbad konksu; Tõmba kokku pärakulihased; Masseeri jalataldu; Sikuta kõrvu; Suru akupunkte; Vaata hommikupäikesesse

12. peatükk Noorenemise ja pikaealisuse saladused

13. peatükk Tee surematusele

14. peatükk Erilised lahendused erilistele probleemidele

Aids; Akne; Alkoholism; Allergiad; Alzheimeri haigus; Aneemia; Artriit (liigesepõletik); Astma; Bronhiit; Depressioon; Diabeet ehk suhkrutõbi; Eesnäärmehaigused; Enneaegne vananemine; Gripp; Haavandid; Halb hingeõhk (halitoos); Hambahaigused; Hemipleegia; Hemorroidid; Hääle kähedus; Hüpertensioon (kõrge vererõhk); Igemepõletik; Iiveldus; Impotentsus; Insult (rabandus); Isukaotus; Juuksehaigused; Kanapimedus; Katarakt ehk läätskae; Kopsupõletik; Kroonilise väsimuse sündroom; Kuulmislangus; Kõhuhaigused; Kõhukinnisus; Kõhulahtisus; Kõrvetised; Köha; Luksumine; Lühinägelikkus (müoopia); Maksahaigus; Menopaus; Menstruatsioonihäired; Mürgistus; Nahavähk; Neerukivid; Neerupõletik (nefriit); Neurasteenia; Ninaverejooks; Oksendamine; Osteoporoos; Parkinsoni tõbi; Peavalu; Pidamatus; Pinin kõrvades (tinnitus); Podagra; Rasedusaegseid haigusi; Rasvumine; Rinnavähk; Sapikivid; Seedimatus; Seksuaalhäired; Silmapinge; Sinusiit; Stenokardia; Suur kolesteroolisisaldus; Südamehaigused; Tavaline nohu; Unetus; Urineerimisprobleemid; Vaginiit; Viljatus; Vähk; Ärritatud soolte sündroom; Öine seemnepurse

Epiloog

Lisa 1 Qigong: hiina hingamistreening

Qi-energia; Tervise edendaja ja enesetervendaja; Vahend meditsiiniliseks diagnoosimiseks; Teiste ravitseja; Qigong'i asendid; Qigong'i juhtprintsiibid; Soovitused qigong'i treenimiseks; Hingamise kunst; Mediteerimise kunst; Võimalikud kõrvalmõjud ja nende lahendused

Lisa 2 Liikuv qigong

Käed tõusevad ja langevad; Rinnakorvi laiendamine ja kokkusurumine; Keha ja käed tõusevad ja langevad

Lisa 3 Heli-qigong

Kuidas helisid tekitada; Tervendavad helid

Lisa 4 Dharma hommikuvõimlemine

Äratarvitatud õhu asendamine värske õhuga; Piha harjutused; Jalaharjutus; Kehapöörded; Kõikehõlmav harjutus; Vintsi keerates; Üldised soovitused

Lisa 5 Dharma seesmised harjutused

Hõõruge pead ja nägu; Hõõruge ninaselga; Hõõruge kaela; Hõõruge peanahka; Lööge taevatrummi; Hõõruge rinda; Hõõruge kõhtu; Hõõruge pihta; Raputage taevasammast; Hõõruge käsivarsi; Pigistage hambaid kokku; Masseerige jalataldu; Hõõruge jalgu; Tehke silmaringe; Painutage keha ja haarake varvastest

Lisa 6 Yijinjing

Suruge käed rusikasse; Suruge peopesi allapoole; Raskuse hoidmine väljasirutatud kätel; Peopesade väljasirutamine; Taeva toestamine; Sirutatud kätega üles ja alla; Painutamine ja sirgeks ajamine; Kehakeeramine

Lisa 7 Akupressuur

Akupunktide asukoha määramine; Kuidas akupressuuri teha; Akupunktide nimekiri

Sõnaseletusi